Egy új, 2025-ös metaanalízis szerint a gránátalmalé és -kivonat jelentősen csökkentheti a vérnyomást, segíthet a testsúly csökkentésében, illetve javíthat a glükóz- és lipid-szabályozáson.
A metabolikus szindróma gyakran jár elhízással, magas vérnyomással, diszlipidémiával és glükózintoleranciával, így növelve a szív-érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A kutatók összesen 53 randomizált, kontrollált vizsgálat alapján jutottak ezekre a következtetésekre, amelyekben 2306 résztvevő vett részt.
A gránátalma egészségtámogató hatásai
A gránátalma ízletes gyümölcs, amit hasznossá tesznek a benne rejlő tápanyagok is. A gyümölcs gazdag polifenolokban, különösen ellagitanninokban és antocianinokban, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Vajon mit is mondanak a kutatások? Az egyik eredmény arra mutatott rá, hogy a gránátalmalé rendszeres fogyasztása szignifikánsan csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást, valamint növeli a HDL-koleszterin szintjét, amit „jó” koleszterinként ismernek. Mindez a LifestylePro Academy Életmódorvos szakmai továbbképzésén is elhangzik.
Ez az antioxidánsokban gazdag gyümölcs nemcsak a vérnyomást, de a testsúlyt is jelentős mértékben mérsékelheti. A kutatók a leghatékonyabb eredményeket 40-500 ml napi adag mellett figyelték meg. Emellett a máj működésében tapasztalt javulások is dokumentálásra kerültek.
Glikémiás és lipid paraméterek javítása
A kutatások során a gránátalmát többféle módon, például lé, kivonat, mag vagy teljes gyümölcs formájában alkalmazták. Az eredmények alapján az összkoleszterin csökkenése és az éhgyomri vércukor mérséklődése volt megfigyelhető. Míg a vércukorszint alapvetően csökkent, a HOMA-IR, HbA1c, triglicerid és LDL-koleszterin tekintetében nem tapasztaltak szignifikáns változásokat.
Mennyiség, időtartam és hatékonyság
Az egyik fontos megállapítás, hogy a gránátalma hatásmechanizmusa nagyobb dózisok, azaz 1000 mg/nap felett igazán hatékony. Az optimális hatást akkor érik el, ha legalább 8-10 héten keresztül fogyasztják. Az ilyen étrendi kiegészítők beillesztése a napi rutinba hasznos kiegészítő lehet az életmódbeli és gyógyszeres kezelés során.
Az eddigi tapasztalatok szerint a gyümölcs rendszeres fogyasztása nemcsak fizikai szinten, de a mentális frissesség szempontjából is hasznos lehet, például az energiaszint növelésével. Noha a kutatási adatok számos bizonyítékkal szolgáltak, további vizsgálatok szükségesek a gránátalma, mint potenciális terápiás eszköz elfogadottá tételéhez.
Az új kutatási eredmények az életmód-orvoslás fejlődése szempontjából jelentős előrelépést jelentenek. A neves intézmények, mint a LifestylePro Academy, ezeket az új információkat felhasználva teszik képzéseiket még gyakorlatiasabbá az egészségügyi szakemberek és a tudatos életmód iránt érdeklődők számára.